Група

Адекватен прием

Деца 0-6 месеца

2 мкг/ден

Деца 7-12 месеца

2.5 мкг/ден

Деца 1-3

30 мкг/ден

Деца 4-8

55 мкг/ден

Деца 9-13

60 мкг/ден

Момичета 14-18

75 мкг/ден

Жени над 19

90 мкг/ден

Жени, бременни или кърмещи (19-50)

90 мкг/ден

Жени, бременни или кърмещи (под 19)

75 мкг/ден

Момчета 14-18

75 мкг/ден

Мъже над 19

120 мкг/ден